身體的輕盈秘訣(下)

四、穴道減肥

針灸治療減肥具有持久、不易復胖、無副作用、安全等優點，據210例針刺減肥研究指出（3），研究個案皆超過標準體重的20％，針刺穴道以足陽明胃經為主，針灸減肥隨時間的延長產生最佳的療效，效果年輕者優於年長者，在第一療程效果男性優於女性。

輕度肥胖：【BMI:24~30kg/m2】，取穴天樞、豐隆、足三里、梁丘、血海、水分、三陰交。

中度肥胖：【BMI:30~40kg/m2】，加取滑肉門、外陵、大巨、上巨墟、曲池、合谷。

重度肥胖：【BMI:40kg/m2以上】，加取滑肉門、外陵、大巨、中脘、上巨墟、梁門、水道、公孫、太沖。

腹性肥胖：【男性腰圍＞90㎝，女性腰圍＞80㎝】，加取大橫、中脘、氣海、滑肉門、外陵、大巨。

大腿減腰圍＞10㎝：加取髀關、伏兔。

小腿減大腿＞10㎝：加取陰陵泉、下巨墟。

耳穴

耳穴貼壓在120例減肥研究結果，研究個案皆超過標準體重的20％，治療方式以王不留行籽貼於相應耳穴上，每次每穴按壓30~50下，四星期為一個療程；主穴均用，依照各別病情，再加以配穴輔助。

主穴：取神門、口、脾、內分泌、大腸、饑點。

配穴：產後或絕經後肥胖加緣中；月經不調加子宮、腎、緣中；腹部肥胖加腹穴；高血壓加心、皮質下；糖尿病加胰膽、三焦、腎、渴點；胃炎加胃、十二指腸；便秘加便秘點；氣管炎加肺、氣管、腎；關節炎加腎上腺、風濕線。

五、維持輕盈生活守則

生活習慣是造成肥胖的主因之一，要維持身體的體態輕盈、體重標準，除利用藥物、針灸外，改革生活習慣是很重要的，否則非常容易復胖。

脾虛痰濕、痰濕阻絡型：體質影響而產生的的疲勞感，可以用藥膳食療改善體質，消除慵懶的感覺，並且自己要徹底改變慵懶的生活習慣，積極過生活。

肝鬱夾濕型：當的固定飯菜量通常是促使吃太多的原因，控制進食量，注意吃飯的順序為湯、菜、飯、肉，不但吃的飽，還可以維持苗條、健康的身材。

胃腑積熱型：三餐正常為減肥成功最重要的一環，也是永不復胖的關鍵，如果是工作的需要，與正常作息背道而馳，建議調整睡眠時間和三餐比例，將一天的進食量分成三等份，在睡前那一餐視為晚餐，選擇易消化且清淡的食物，就不易發胖；為了熬夜，宵夜吃些蒟篛果凍、沙拉、水果、高纖餅乾、牛奶等清爽的食物，補充營養且不易使頭腦昏沈。

六、臨床心得

針灸治療是獲得聯合國世界衛生組織(WHO)的認可，與其他西醫、民俗療法減肥相較，完全符合健康、美觀、輕鬆，在臨床減肥治療經驗中，減肥輔以針刺，

針灸減肥三大優勢：

1.減肥後皮膚不易老化鬆弛。

2.不用忍受饑餓。

3.不易復胖。再讓個案埋耳穴返家，皆收得良好減重效果，在減重療程結束後，讓減重個案利用簡單的耳穴按壓，維持減重的成效。